Est-ce une simple fatigue passagère ou un épuisement plus profond ? Quand on est parent, la fatigue fait partie du décor, mais le burn-out, lui, s'installe différemment. Il grignote notre patience, notre empathie et finit par impacter notre santé. En s'appuyant sur les recherches en psychologie, voici comment décrypter les messages de votre corps et de votre esprit pour mettre des mots sur votre ressenti.
Les profils touchés et les signaux d'alerte
Les premiers symptômes : quand l'humanité s'éteint
Le Burn out parental peut toucher tout le monde…
mais ne touche pas tout le monde de la même manière selon Denis Brieuc, médecin généraliste et fondateur de l’école PRH en Belgique.
“Il touche spécifiquement, et prioritairement un certain type de personnes : les gens passionnés, engagés, qui se donnent à fond dans leur vie de famille ou leur travail, qui aiment à fond leurs enfants : ils y vivent leurs valeurs.
…On peut changer cela.”
Nuance de la précédente information :
Des gens de ce type ont toujours existé, mais ils ne faisaient pas pour autant de burn out.
L'irritabilité et les signaux physiques du corps
C’est un problème systémique, sociétal : ce qui a changé est le modèle de société depuis une dizaine d’années.
Tout s’accélère, tout doit être pour hier. C’est ingérable.
Cela génère des sources de tensions dans tous les secteurs.
C’est le fait que l’individu évolue dans ce système et subisse les pressions qui en découlent qui conduit au burn out.
Il impacte notre corps : avec une production d’hormones
Que ressentent les personnes en burn-out parental ?
Elles se sentent incomprises, et vivent une culpabilité colossale.
Il très important de le comprendre, car une des plus grandes souffrances des personnes en burn-out, c’est de ne pas être comprises.
L’incompréhension est un obstacle pour sortir de ce processus.
Burn-out Parental & Burn-out Professionnel : quels sont les points Communs et Différences ?
Comment reconnaître les signaux d’alerte et les symptômes ?
1ere série de symptômes :
Tout ce qui concerne notre humanité qui va s’éteindre, diminuer :
Ma capacité d’ouverture aux autres
Empathie
Mon humour d’écoute
Ma spontanéité
Tous ces capteurs, cette humanité ne s’activent plus car je n’ai plus l’énergie pour.Souvent ça continue de descendre.
2ème série de symptômes :
Là se sont d’autres réactions qui arrivent, toujours d’ordre psychologique qui commencent par envoyer des symptômes :
- Irritabilité
- colère,
- envie d’être tout seul,
- personnes qui s’isolent, qui ne prennent plus de contact,
- aigri, bougonnent,
- contrariété,
- frustration grandissante
Une heure de coaching peut tout changer :
retrouvez votre sérénité de parent
Les insomnies, troubles du sommeil arrivent dans cette phase.
Et ca continue de descendre, on arrive au niveau de la réserve, comme sur une voiture, il y a un petit voyant qui s’allume : un signal d’alarme qui dit : « Il est grand temps d’arriver à la pompe pour recharger parce qu’on arrive à la réserve. »
3ème série de symptômes :
Notre corps va nous envoyer des symptômes physiques :
C’est là que ca se complique pour les médecins : n’importe quel symptôme physique est potentiellement ce petit voyant lumineux.
Lorsqu'un médecin généraliste connait la famille de son patient, il va les repérer.
Notre corps va marquer, là où il va s’exprimer d’abord, c’est là où il est le plus fragile. Qu’est ce qui définit là ou il est le plus fragile ? c’est là où il y a de la génétique de nos histoires familiales : problème asthme, allergie, articulaire, eczéma.
Ce symptôme peut être l’Indicateur que j’arrive sur la réserve.
Souvent, ça continue de descendre, et plus les symptômes physiques vont aller en augmentant. Il va y avoir d’autres symptômes qui vont apparaitre.
Notre corps fait exactement la même chose, sauf qu’il n’y a pas de voyant lumineux.
Pour conclure
Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, sachez que mettre un nom sur votre souffrance est une étape courageuse. Les voyants de votre tableau de bord sont allumés : il est temps d'écouter ce que votre corps essaie de vous dire. Mais quelles sont les conséquences réelles sur votre vie et, surtout, comment amorcer le changement ? C'est ce que nous verrons dans la suite de ce guide.
Sources de l'article
Je suis Maud Alejandro, coach en parentalité, j'anime des conférences, notamment sur le burn-out parental, accueille les parents en séance individuelle. Je forme et sensibilise des professionnel.le.s sur des sujets d’éducation/parentalité - 50 structures accompagnées depuis 2016.
