Vous vous aimez peut-être encore. Et pourtant, vous ne vous comprenez plus. Ou vous avez l’impression de parler… sans jamais vraiment réussir à vous entendre. Une remarque entraîne une réaction. La réaction entraîne une autre remarque. Puis le ton monte. Ou, au contraire, l’un des deux se tait. Alors l’autre insiste. Plus l’un insiste, plus l’autre se ferme.
Et quelques heures plus tard, vous êtes chacun de votre côté avec cette impression épuisante : « On recommence toujours la même chose. »
C’est justement l’un des sujets centraux du coaching de couple : comprendre non seulement sur quoi vous vous disputez, mais surtout ce qui se passe entre vous lorsque vous vous disputez.
Le coaching de couple est un accompagnement qui aide les partenaires à mieux comprendre leur fonctionnement relationnel, retrouver un dialogue plus constructif, identifier leurs besoins et remettre du mouvement dans une relation qui s’est parfois figée dans les conflits, les frustrations ou le silence.
- Comprendre les mécanismes de dispute
- Retrouver un dialogue constructif
- Concret et tourné vers l'action
Comprendre la dynamique de votre couple : des individus au système relationnel
Dans un couple, le problème n’est pas toujours « l’un » ou « l’autre »
Lorsque les couples arrivent en séance, chacun possède naturellement sa version de la situation.
- « Il ne m’écoute jamais. »
- « Elle me reproche toujours quelque chose. »
- « Je dois tout organiser. »
- « Quoi que je fasse, ce n’est jamais assez. »
- « Il ne parle pas. »
- « Elle veut parler au moment où je n’en peux plus. »
On pourrait alors essayer de déterminer qui a raison. Ce n’est pas ma façon de travailler. Je m’intéresse surtout à la relation qui se crée entre vous deux.
Parce qu’un couple fonctionne comme un système : la réaction de l’un influence celle de l’autre, qui influence à nouveau la première personne. Et c’est ainsi que se construisent ce que j’appelle les boucles relationnelles.
Comprendre les boucles relationnelles : pourquoi rejouons-nous toujours la même dispute ?
Prenons un exemple très courant :
- L’un des partenaires ressent un manque de proximité et cherche davantage de discussion. Il pose des questions, insiste, veut régler le problème immédiatement.
- L’autre se sent sous pression et se retire.
- Le premier interprète ce retrait comme du désintérêt. Il insiste encore davantage.
- Le second se sent encore plus envahi… et se ferme encore plus.
Qui a commencé ? Au bout d’un moment, cela n’a presque plus d’importance. La boucle s’auto-alimente.
Le coaching permet précisément de rendre ce mécanisme visible. Car tant que chacun pense : « Si l’autre changeait, tout irait mieux », le couple reste souvent bloqué. Lorsque les deux commencent à observer : « Voilà ce qui se passe entre nous », quelque chose devient possible. On ne cherche plus un coupable. On commence à transformer la relation.
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Ce qui se passe aujourd’hui dans votre couple peut toucher une histoire beaucoup plus ancienne
Nous n’arrivons pas dans une relation amoureuse comme une page blanche. Nous arrivons avec notre histoire : notre enfance, notre manière d’avoir appris à demander de l’attention, notre rapport au conflit, à l’abandon, au silence, à la colère, à la proximité, à l’autonomie, à la reconnaissance, à la sécurité.
C’est aussi ce qui me passionne dans l’accompagnement des couples. Mon expertise autour de l’enfance et des relations éducatives me permet d’éclairer certaines réactions adultes autrement.
Une situation apparemment banale peut parfois toucher quelque chose de beaucoup plus profond :
- L’un se sent ignoré / L’autre contrôlé.
- L’un ressent qu’il ne compte pas / L’autre qu’il ne fait jamais assez bien.
- L’un demande de la proximité / L’autre protège son besoin d’espace.
Cela ne signifie pas que nous allons passer chaque séance à analyser votre enfance. Cela signifie que nous pouvons comprendre pourquoi certaines situations prennent entre vous une intensité disproportionnée. Et comprendre ce qui se rejoue permet parfois de ne plus le rejouer de la même manière.
Développer des outils de communication efficaces au sein du couple
Le dialogue Imago : apprendre à s’écouter autrement
J’utilise notamment dans mes accompagnements le dialogue Imago.
Son principe peut paraître simple : permettre à une personne de parler pendant que l’autre apprend réellement à écouter.
J’utilise notamment dans mes accompagnements le dialogue Imago. Son principe peut paraître simple : permettre à une personne de parler pendant que l’autre apprend réellement à écouter.
Simple… mais pas forcément facile !
J’utilise notamment dans mes accompagnements le dialogue Imago. Son principe peut paraître simple : permettre à une personne de parler pendant que l’autre apprend réellement à écouter.
Simple… mais pas forcément facile !
Car dans la vie quotidienne, lorsque notre partenaire nous parle d’un sujet sensible, nous préparons souvent notre réponse avant même qu’il ait terminé. Nous nous justifions. Nous corrigeons un détail. Nous expliquons notre intention. Nous cherchons une solution. Ou nous nous défendons.
Le dialogue Imago permet de ralentir cette mécanique. Pendant cet échange très structuré, chacun peut progressivement entendre le monde de l’autre sans devoir immédiatement être d’accord avec lui.
Comprendre n’est pas approuver. Écouter ne signifie pas renoncer à son propre point de vue. Cela signifie créer suffisamment de sécurité dans l’échange pour que chacun puisse enfin dire ce qu’il vit. Pour certains couples, c’est la première fois depuis longtemps qu’ils réussissent à aller jusqu’au bout d’une conversation importante sans repartir immédiatement dans leur conflit habituel.
Derrière les reproches se cachent souvent des besoins
Dans une dispute, nous parlons beaucoup de ce que l’autre fait mal :
- « Tu es toujours sur ton téléphone. »
- « Tu ne prends jamais d’initiative. »
- « On ne fait plus rien ensemble. »
- « Tu n’es jamais disponible. »
Mais derrière ces phrases se trouvent souvent des besoins qui n’ont pas réussi à être exprimés autrement : le besoin de se sentir choisi, soutenu, reconnu, désiré, respecté, écouté, rassuré, libre, considéré.
Le coaching de couple aide donc à passer progressivement du reproche au message.
De : « Tu ne fais jamais attention à moi » À quelque chose qui pourrait ressembler à : « J’ai besoin de sentir que notre couple a encore une place importante dans notre quotidien. » Le message n’est plus tout à fait le même. Et la possibilité de dialogue non plus.
À quelque chose qui pourrait ressembler à : « J’ai besoin de sentir que notre couple a encore une place importante dans notre quotidien. »
Le message n’est plus tout à fait le même. Et la possibilité de dialogue non plus.
Vous avez envie de retrouver du dialogue, de la complicité et une relation plus sereine ?
Redonner de la place à la relation face aux défis du quotidien
Beaucoup de couples ne rencontrent pas forcément un événement spectaculaire. Ils se sont simplement perdus peu à peu.
- Travail.
- Enfants.
- Courses.
- Logistique.
- Fatigue.
- Téléphones.
- Rendez-vous.
- Devoirs.
- Vacances à organiser.
- Factures.
- Maison.
Et quand tout est terminé, il ne reste parfois plus beaucoup d’énergie pour être amoureux. Le couple devient une équipe logistique extrêmement efficace… mais qui a oublié d’être un couple.
Nous pouvons donc également travailler sur des questions très concrètes :
- Quelle place donnez-vous encore à votre relation ?
- Quand avez-vous passé pour la dernière fois un vrai moment ensemble ?
- Qu’est-ce qui vous faisait du bien au début de votre relation ?
- De quoi avez-vous chacun besoin aujourd’hui ?
- Quels projets partagez-vous encore ?
- Comment nourrir la complicité sans attendre des vacances extraordinaires une fois par an ?
Prendre soin du couple ne signifie pas nécessairement bouleverser son existence. Parfois, cela commence par remettre intentionnellement de la relation dans le quotidien.
Vos attentes et votre vision du couple sont-elles les mêmes ?
Nous parlons souvent du couple comme si tout le monde savait ce qu’un couple « doit » être. Mais chacun arrive avec sa propre représentation :
- Pour l’un, aimer signifie passer beaucoup de temps ensemble.
- Pour l’autre, aimer signifie pouvoir compter l’un sur l’autre tout en restant très autonome.
- Pour l’un, parler est essentiel.
- Pour l’autre, les gestes comptent davantage que les mots.
- Pour l’un, le couple doit être prioritaire.
- Pour l’autre, la famille dans son ensemble passe avant tout.
Aucune de ces visions n’est nécessairement mauvaise. Mais lorsqu’elles restent implicites, elles peuvent générer énormément de frustration.
C’est pourquoi j’aime travailler avec les couples sur leurs valeurs, leurs attentes et leur vision de la relation. Quel couple voulez-vous construire aujourd’hui ? Pas celui que vous pensiez devoir forming il y a dix ans. Celui qui vous correspond maintenant.
Comment se déroule une séance de coaching de couple ?
Une séance est d’abord un espace sécurisé pour pouvoir parler autrement. Je ne suis ni arbitre ni juge. Je ne suis pas là pour déterminer qui a raison. Je veille en revanche à ce que chacun puisse avoir une place dans l’échange.
Nous pouvons partir d’une situation précise : une dispute récente, un sujet qui revient régulièrement ou une difficulté plus globale. Nous identifions progressivement :
- ce qui s’est passé ;
- ce que chacun a ressenti ;
- les interprétations qui ont été faites ;
- les besoins de chacun ;
- la boucle relationnelle qui s’est installée.
Puis nous pouvons passer à un exercice pratique. Cela peut être un dialogue Imago, une visualisation, un exercice d’écriture, un travail sur les besoins ou les valeurs, une représentation de votre relation, une lettre, un exercice de projection ou une expérience à réaliser entre deux séances.
Il y a donc de la parole. Mais pas uniquement de la parole.
J’aime que les séances permettent aussi de faire l’expérience d’une autre manière d’être en relation.
Coaching de couple ou thérapie de couple : quelle différence ?
Je suis coach de couple, je ne suis pas psychologue. Je ne pars donc pas du principe qu’il y aurait nécessairement un problème psychologique à rechercher chez l’un ou l’autre des partenaires.
Mon point de départ est davantage :
- Que se passe-t-il entre vous ?
- Qu’est-ce qui ne fonctionne plus aujourd’hui ?
- Qu’aimeriez-vous vivre à la place ?
Nous travaillons sur votre communication, vos comportements relationnels, vos attentes, vos besoins, vos valeurs et les changements que vous pouvez mettre en œuvre.
Certaines situations nécessitent bien entendu un accompagnement thérapeutique, médical ou spécialisé. Le coaching n’a pas vocation à remplacer ces prises en charge.
Quand consulter un coach de couple et à quoi s'attendre ?
Faut-il attendre que son couple soit au bord de la rupture ?
Non. C’est même l’une des idées auxquelles je tiens beaucoup. On peut se faire accompagner avant d’être au bord de la séparation.
Lorsque l’on ne se parle presque plus. Lorsque chaque sujet devient explosif. Lorsque l’on a l’impression de vivre dos à dos. Lorsque les frustrations s’accumulent.
Mais aussi beaucoup plus tôt :
- Parce qu’on traverse l’arrivée d’un enfant.
- Parce qu’on n’est plus d’accord sur l’éducation.
- Parce qu’on veut retrouver du temps à deux.
- Parce qu’une étape de vie bouleverse l’équilibre du couple.
- Ou tout simplement parce qu’on tient suffisamment à sa relation pour décider d’en prendre soin.
L’objectif n’est pas de fabriquer un couple parfait
Il n’existe pas. Un couple vivant connaît des désaccords. Deux individus différents ne peuvent pas penser, ressentir et vouloir exactement la même chose en permanence.
L’objectif est plutôt de :
- Pouvoir rester en relation même lorsque l’on n’est pas d’accord.
- Retrouver de la curiosité pour l’autre.
- Pouvoir parler sans systématiquement exploser ou se fermer.
- Comprendre les besoins qui se cachent derrière certains comportements.
- Retrouver des moments de qualité.
- Remettre de la complicité, de la sécurité et parfois du désir dans une relation qui s’est peu à peu rigidifiée.
Bref : ne plus simplement vivre l’un à côté de l’autre. Mais retrouver un « nous » dans lequel chacun puisse également rester lui-même.
Retrouver un équilibre relationnel
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, il n’est pas nécessaire d’attendre que votre relation soit complètement abîmée.
Une séance peut déjà permettre de ralentir, mettre des mots sur ce qui se passe et regarder votre relation sous un angle différent.
Je vous accompagne en coaching de couple à Boulogne-Billancourt et en visio.
Nous travaillerons ensemble sur ce qui se joue entre vous, sur vos besoins respectifs et sur la relation que vous souhaitez construire pour la suite.
Questions fréquentes sur le coaching de couple
Peut-on consulter même si nous ne savons pas si nous voulons rester ensemble ?
Oui. Le coaching peut aussi permettre de remettre de la clarté dans la situation et de comprendre ce que chacun souhaite réellement.
Et si mon partenaire parle très peu ?
C’est précisément l’intérêt d’un cadre structuré. Chacun dispose d’un espace pour s’exprimer à son rythme, sans devoir lutter pour prendre sa place.
Peut-on venir seul pour parler de son couple ?
Oui. Un travail individuel peut permettre de comprendre votre propre fonctionnement dans la relation et de modifier certaines interactions, même si l’autre personne n’est pas présente.
Le coaching de couple peut-il aider lorsque nous nous disputons toujours à propos des enfants ?
Oui. Les divergences éducatives constituent un sujet fréquent. Ma double approche de coach de couple et de coach en parentalité est particulièrement intéressante lorsque les problématiques conjugales et parentales se croisent.
Les séances peuvent-elles avoir lieu en visio ?
Oui. Je propose des séances de couple en visio ainsi que des séances en présentiel dans mon cabinet à Boulogne-Billancourt.
